行ってみたら楽しかった現象の裏側

「ジョギングをやろう」

そう決めてある程度続けています。

...という人がいたとして。 

たまに「やる気でないな」という時があります。

「なんかやりたくないなぁ。でも決めたしなぁ...どうしよう」

迷い、というか面倒臭さが出たりします。

そんな時、ちょっと頑張って１歩走ってみたら10歩でも100歩でも走れた、なんていう経験は ありませんか？

学生時代の部活。

やる前は「嫌だなぁ」と思っていても、サボるいい理由が見つからず、仕方なく参加してみると「なんか面白かった...」と。

「行く前は面倒くさいんだけど行ってみると楽しい」現象。

なぜこんなことが起こるのか？

実は、体を動かすと脳からドーパミンが出て、それがやる気ホルモン（TRH）の分泌につながっていることがわかっています。　

「なるほど。。だからか」と思います。

勉強の途中、「ちょっとだけ」のつもりで始めた部屋の掃除に夢中になってしまうのは。笑

何かやらなければならないことがある。でも、あれもこれもと「100」を思い浮かべて頭が重くなっている時。全部やろうとするのではなく、とりあえず小さくスタートしてみる。

小さな１の行動が次の２、３にトントントンとつながっていきますよ。

「小さな１の行動はスイッチで、大きな100の計画がブレーキ」

よくあります。

小さな１の行動によりドーパミンがオンとなり、そしてやる気ホルモン（TRH）もオンになる。10が積み上がり、50が積み上がり、ついには...

「100出来ちゃいましたね!!」

これが「行く前は嫌だけど、行くと楽しい」のカラクリです。　

小さな「１」の行動。大切にしたいです。

matsuo